La Importancia de la Tranquilidad

 

Una de las razones por las cuales no podemos regular la ansiedad es porque gran parte de nuestra vida está en constante agitación.

Lo sé, la vida de hoy no nos permite mucho poder ir a un lago y relajarnos o estar frente al mar leyendo un libro, pero hay formas de conseguir que nuestra tranquilidad aumente para poder dominar la ansiedad y los distintos trastornos que tenemos.

¿Por qué es tan importante buscar relajarnos?

Seguramente estarás pensando que la respuesta a esta pregunta es muy obvia, pero aún así la mayoría de persona no aplica en su vida lo que necesita para estar tranquilo.

Es importante en muchos sentidos: para controlar la ansiedad, reducir el estrés, pensar claramente, tomar mejores decisiones, etc.

Desde tiempos muy antiguos se viene practicando el arte de meditar para poder encontrarse con uno mismo.

Personas reconocidas en todo el mundo recomiendan meditar al menos 10 minutos al día para poder limpiar tu mente y estar preparado para todo lo que se venga.

A continuación, te dejo una lista de consejos que podrían servirte en tu búsqueda de la tranquilidad no solo instantánea, sino que te pueda servir también a lo largo de tu vida.

1. Procura vivir experiencias en vez de comprar cosas:

Comprar ropa nueva o algún electrodoméstico ayuda ciertamente, pero es algo momentáneo que se va con la primera cuota que tienes que pagar por si lo compraste en partes.

Vivir situaciones distintas te permite desviar la ansiedad hacia una emoción positiva que alegra tu vida.

Esto puede ser, por ejemplo, pasear en un bosque, subirte a un barco, caminar a la orilla del mar, pescar, montar caballo, etc.

Todas estas experiencias vividas cada cierto tiempo permite que tu mente se libere y que llegando a casa te sientas más tranquilo(a).

Con el pasar de las semanas, verás que encontrarás una mejor forma de solucionar las problemáticas que se te presentan día a día con tan solo haber vivido una experiencia distinta, ya que tu mente estará más limpia de pensamientos negativos.

Y si compras algo, que sean infusiones y alimentos que te ayuden a sentirte más tranquilo o tranquila.

2. Viajar:

Para muchas personas, viajar es una excelente forma de botar el estrés e inclusive es recomendado por doctores.

Viajar te permite liberarte en muchas formas además de dejar atrás situaciones difíciles que elevan tu ansiedad.

Además, estar en un lugar distinto te permite conoces nuevas culturas que abrirán tu mente de una forma significativa y tendrás mucho en qué pensar.

Hay una frase que dice: "Quien regresa de un viaje, no es la misma persona que partió". A veces necesitamos cambiar nuestra personalidad para afrontar nuestros problemas.

3. Respirar:

Este ejercicio limpiará tu mente de pensamientos negativos que se apoderan de ti a diario constantemente.

A veces lo que necesitas es dejar de pensar justamente para que todo aquello que psicológicamente te haga daño se aleje de ti por un rato y puedas tener un mejor estado emocional.

Respirar correctamente corrige nuestra forma de hablar, mejora la circulación de la sangre y quita tensión a los músculos.

4. Meditar:

La meditación ha sido y será una herramienta importante para consolidar nuestra personalidad y encontrarnos a nosotros mismos.

Uno de los beneficios es que te ayuda a pensar en ti mismo(a), en el tipo de persona que deseas ser y en todo lo que quieres conseguir.

Meditar te ayuda a poner en orden tus ideas e inclusive todo lo que tienes que hacer durante el día, y eso ayuda a la reducción del estrés que muchas veces es incontrolable, lo que nos hace caer en la procrastinación.

Lo idea sería que medites durante una hora al día, pero empezar con 10 minutos al día estará bien.

Combina la meditación con los ejercicios de respiración y sentirás una diferencia en tu persona en pocos días (o quizá de inmediato).

5. Busca el Silencio:

Un artículo que me pareció muy interesante por todo lo que nos enseña fue uno que leí del Foro Económico Mundial en el que nos habla que nuestro cerebro necesita silencio.

Todo esto debido a que cuando estamos expuestos a ruidos intensos y constantes nuestro cerebro libera el cortisol que es el responsable de elevar nuestros niveles de estrés y como consecuencia la ansiedad.

¿Nunca has estado tan estresado que lo único que has querido era estar solo para calmarte?

Bueno, eso sucede debido a que tu cerebro necesita - a veces - estar en silencio para poder sentirte más tranquilo ya que los ruidos intensos son perjudiciales para él.

De modo que busca estar en lugares tranquilos un par de veces al día como un parque lejano a las avenidas o de repente la azotea de tu edificio.

Tu cerebro te lo agradecerá.

6. Ordena lo que harás en el día:

Un error que cometemos las personas es vivir de forma muy desordenada.

Muchas veces como no sabemos por donde empezar terminamos sin hacer nada de lo que teníamos planeados.

En esta vida hay que ser al menos un poco metódicos con ciertas situaciones, por ejemplo, con nuestras responsabilidades.

Hay una frase que me encanta que dice: "Nunca empieces un día sin antes haberlo terminado" que ayuda justamente a organizarnos.

Esta frase quiere decir que una noche antes debes haber pensado o anotado en un papel todo lo que harás durante el día, o al menos las cosas más importantes.

Cuando tienes un orden que seguir, las probabilidades que realices lo escrito es muchísimo mayor.

Ordenar tu vida y terminar con tus responsabilidades ayuda a que te sientas más tranquilo al final del día.

7. Adopta o Préstate una mascota o visita un zoológico:

Casi todas las personas que conozco y tienen mascota me dicen que ellas ayudan a que sus días sean mejores.

Los animales tienen una respuesta increíble para cuando nos encontramos tristes o deprimidos, pareciera que lo saben e intentan ayudarnos.

Pero no solo recomiendo esto como terapia para la tristeza. Puede ser trabajado en otra forma.

¿Alguna vez te ha pasado que ves animales poco comunes como un oso? Al menos cuando me he sucedido (solo 2 o 3 veces en mi vida) me ha llamado completamente la atención y recuerdo que en una ocasión en particular, en un zoológico, me hizo olvidar completamente mis problemas (sí, fui justamente para dejar de pensar en algo que me causaba daño).

Entonces, ya tienes algunos consejos que te pueden servir para encontrar esa tranquilidad que tanto buscas y necesitas.

Ojalá puedas seguir los consejos que te doy aquí porque a mí me han servido mucho y sé de muchas personas a las que también les ha funcionado.

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ENCICLOVIA.